轻松掌握BMI计算,了解健康体重标准
嘿,你是不是最近开始关注健康了?想了解自己有没有达到标准体重?现在就跟你说说这个连健身教练都在用的BMI计算器到底怎么玩。
一、BMI到底是什么?
BMI就是身体质量指数,相当于给体重和身高做了个数学题。医生们用这个数值来快速判断体重是否在健康范围内。根据世界卫生组织(WHO)的标准,成年人的BMI正常值在18.5到24.9之间。
计算公式长这样:
- 标准公式:体重(kg)÷ 身高(m)的平方
- 举个栗子:68kg的人身高1.75米,就是68 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.2
二、三步搞定BMI计算器
现在市面上的计算器分两种:网页版和手机APP。以某健康管理平台的网页版为例:
第一步:找准测量工具
- 早上空腹称体重,记得脱掉厚外套
- 赤脚靠墙量身高,后脑勺要贴墙
第二步:输入数据有讲究
输入项 | 常见错误 | 正确操作 |
身高 | 填写172cm写成1.72m | 直接输入172厘米 |
体重 | 穿着鞋子称重 | 只穿轻薄衣物测量 |
第三步:看懂你的报告单
点击计算按钮后,你会看到这样的评价:
- 偏瘦(<18.5)建议增加营养
- 正常(18.5-23.9)继续保持
- 超重(24-27.9)注意控制饮食
- 肥胖(≥28)建议咨询医生
三、这些坑千万别踩
上周邻居王阿姨跟我说,她用计算器得出28的数值,吓得两天没吃饭。后来才发现是把公斤和斤搞混了...
常见误区 | 正确认知 |
BMI能反映体型胖瘦 | 运动员可能因肌肉多显示超重 |
儿童能用成人标准 | 18岁以下需用生长曲线图 |
四、什么时候该用BMI?
适合人群:
- 办公室久坐的白领
- 健身初期的参考指标
- 体检前的自测工具
记得每个月固定时间测量,最好是早晨排便后。现在就去试试吧,记得把结果记在小本本上,下次体检时可以拿给医生看哦。
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